![\"Ludovica](\"https:\/\/www.serenamentefirenze.it\/img\/team\/avatar\/ludovica.jpg\"\n)
\n\n Scritto da<\/p>\n
Ludovica Maiorano<\/p>\n
Psicologa Psicoterapeuta<\/p>\n
Ordine degli Psicologi della Toscana n. 8806<\/p>\n
P.IVA 06975360485<\/p>\n
Credo che ascoltare le storie degli altri, grazie al mio lavoro di psicoterapeuta, sia un vero privilegio, da accogliere con rispetto e sensibilit\u00e0.<\/p>\n\n
\n Profilo completo<\/a>\n ·<\/span>\n ludovica.maiorano@gmail.com<\/a>\n ·<\/span>\n +39 351 737 0277<\/a>\n ·<\/span>\n LinkedIn<\/a>\n ·<\/span>\n Instagram<\/a>\n <\/p>\n\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n Dormire bene \u00e8 fondamentale per il nostro benessere fisico ed emotivo. Eppure, per alcune persone, addormentarsi, mantenere il sonno durante la notte o svegliarsi sentendosi riposati pu\u00f2 diventare una vera difficolt\u00e0. Si parla di insonnia quando queste difficolt\u00e0 si presentano con una certa frequenza e compromettono il riposo e il funzionamento durante il giorno, influenzando l’umore, la concentrazione e la qualit\u00e0 della vita.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n QUANTO DURA IL TRATTAMENTO?<\/strong> Riferimenti bibliografici<\/strong> Edinger, J. D., Arnedt, J. T., Bertisch, S. M., et al. (2021). Behavioral and psychological treatments for chronic insomnia disorder in adults: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. Journal of Clinical Sleep Medicine, 17(2), 255\u2013262. Dormire bene \u00e8 fondamentale per il nostro benessere fisico ed emotivo. Eppure, per alcune persone, addormentarsi, mantenere il sonno durante la notte o svegliarsi sentendosi riposati pu\u00f2 diventare una vera difficolt\u00e0. Si parla di insonnia quando queste difficolt\u00e0 si presentano con una certa frequenza e compromettono il riposo e il funzionamento durante il giorno, influenzando […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-261","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.serenamentefirenze.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.serenamentefirenze.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.serenamentefirenze.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.serenamentefirenze.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.serenamentefirenze.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=261"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.serenamentefirenze.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":269,"href":"https:\/\/www.serenamentefirenze.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261\/revisions\/269"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.serenamentefirenze.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.serenamentefirenze.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.serenamentefirenze.it\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Ma che cosa distingue un buon dormitore da un cattivo dormitore? Il buon dormitore vive il sonno come un processo naturale: riesce generalmente ad addormentarsi e a dormire in modo soddisfacente, senza preoccuparsi eccessivamente delle ore trascorse a letto. Il cattivo dormitore, invece, pu\u00f2 vivere il momento di coricarsi con preoccupazione e tensione, temere di non riuscire a dormire e trascorrere molto tempo cercando di controllare il proprio sonno. Questo circolo vizioso pu\u00f2 alimentare ulteriormente le difficolt\u00e0 notturne.<\/p>\n\n\n\n
Il PROTOCOLLO CBT-I: UN PERCORSO PER MIGLIORARE IL SONNO.<\/strong>
La terapia cognitivo-comportamentale per l’insonnia (CBT-I, Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia) \u00e8 un trattamento psicologico strutturato, sviluppato grazie ai contributi di diversi ricercatori nell’ambito della medicina del sonno e della psicologia clinica. Oggi \u00e8 raccomandata dalle principali linee guida internazionali per il trattamento dell’insonnia cronica negli adulti.
Il protocollo aiuta a individuare e modificare i pensieri, le abitudini e i comportamenti che possono mantenere il problema nel tempo. Attraverso un percorso personalizzato, si lavora sulla regolarit\u00e0 del ritmo sonno-veglia, sul rapporto tra letto e sonno, sulla gestione delle preoccupazioni legate al riposo e sulle aspettative che possono aumentare l’ansia di non riuscire a dormire. Possono essere utilizzati strumenti come il diario del sonno, tecniche di controllo dello stimolo, regolazione del tempo trascorso a letto e strategie di rilassamento.
Il trattamento non consiste semplicemente nel ricevere consigli per dormire meglio: l’obiettivo \u00e8 imparare gradualmente a ricostruire un rapporto pi\u00f9 sereno e naturale con il sonno, acquisendo strumenti utili anche per il futuro.
<\/p>\n\n\n\n
La CBT-I \u00e8 generalmente un trattamento di durata limitata: spesso si articola in 4-8 sedute, anche se il numero pu\u00f2 variare in base alle esigenze individuali e alla risposta al percorso. Ogni persona, infatti, ha una storia diversa, abitudini specifiche e fattori differenti che contribuiscono alle difficolt\u00e0 del sonno. Per questo motivo, tempi e obiettivi vengono definiti e rivalutati insieme al terapeuta, senza seguire uno schema rigido.
Tornare a dormire serenamente \u00e8 possibile, e non \u00e8 necessario affrontare questa difficolt\u00e0 da soli. Se fai fatica ad addormentarti, ti svegli spesso durante la notte o vivi il momento di andare a letto con ansia e preoccupazione, contatta il nostro centro: potremo valutare insieme la tua situazione e individuare il percorso pi\u00f9 adatto alle tue esigenze.
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Spielman, A. J., Caruso, L. S., & Glovinsky, P. B. (1987). A behavioral perspective on insomnia treatment. Psychiatric Clinics of North America, 10(4), 541\u2013553.
Morin, C. M., Kowatch, R. A., Barry, T., & Walton, E. (1993). Cognitive-behavior therapy for late-life insomnia. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 61(1), 137\u2013146<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"